Strava

Zelená čajová strava

Pin
Send
Share
Send


Pro tuto zelenou čajovou dietu plán pracovat jako detoxikační dieta, budete potřebovat deník a kalendář. Budete muset zkontrolovat svůj kalendář a označit týden, který je volný od všech stran, svateb a dalších společenských funkcí. Ty mohou vykolejit plán detoxikace.

Potraviny, které nepřijmou:

Níže je uveden seznam potravin, které je nutné vyhnout v průběhu této stravy:

  • Alkohol a cigarety
  • Mléčné výrobky (máte povoleno ½ šálku nesladeného jogurtu s acidofilní denně)
  • Cukr, javorový sirup, med, a všechny druhy umělých sladidel
  • Káva a smetana
  • Zrna: celozrnná jako pšenice (chléb, sušenky, koláče, těstoviny) a jiná zrna jako oves, rýže, žito, ječmen a špalda
  • Všechny druhy sušeného ovoce

Vidět víc: Plán s vysokým obsahem bílkovin

Potraviny, které můžete podávat:

Níže je uveden seznam potravin, které máte povoleno užívat během této stravy:

• Ovoce: Všechny druhy čerstvého ovoce jsou pro tuto dietu povoleny

• Zelenina: Pro tuto dietu jsou povoleny všechny druhy čerstvé zeleniny

• Ryba: Všechny druhy čerstvých ryb jsou povoleny spolu s rybami, které byly konzervovány ve vodě nebo olivovém oleji

Všechny druhy chudého masa, jako je libové červené maso, drůbež (bez kůže). Porce masa by měly být omezeny na dva týdny.

• Luštěniny: Všechny druhy jsou povoleny, včetně těch, které jsou sušené nebo konzervované. Například ledvinné fazole, cizrna, čočka

• Vejce: všechny druhy, ale nejlépe organické.

• Tlustý: Pouze olivový olej (nejlépe extra panenská odrůda) na oblékání a nezpracovaný kokosový olej na vaření

• Ořechy: Všechny druhy surových nesolených ořechů, jako jsou mandle, pistácie, vlašské ořechy, makadamias a kešu

• Semena: Všechny druhy surových nesolených semen jako jsou slunečnicová semínka, sezamová semínka a dýňová semínka.

• Čaj: Všechny druhy jako zelený čaj, bílý čaj a slabý černý čaj bez kofeinu

• Voda: To je zásadní. Potřebujete 8 až 12 sklenic vody denně

Váš dietní plán Detox se rozprostírá v příštích sedmi dnech

Vidět víc: Acai Berry dieta hubnutí

Zelená čajová strava:

1. Ranní citrónová šťáva:

Za tímto účelem stlačte polovinu citronu ze šťávy do šálku teplé vody. Píjete to před snídaní a vyčistěte systém

2. Cvičení:

Během detoxikační diety by mělo být cílem cvičení po dobu jedné hodiny denně. Musíte udělat těžké kardio, něco, co vás přísahá, jako jogging, skákání, jízda na kole, lezení po schodech, horká jóga nebo box. Tyto energické cvičení pomáhají zvyšovat tok lymfy a pumpují krevní oběh, aby pomohli vysušit toxiny.

3. Surové potraviny:

Měli byste omezit proces vaření a soustředit se na konzumaci většinou syrových potravin. Tyto surové potraviny obsahují významně více živin a enzymů. Měli byste zkusit přidávat čistý a čerstvý zeleninový klíč do vašeho salátu denně. Budete muset snížit každodenní spotřebu masa, ryb a drůbeže. Váš příjem nesmí překročit 4 až 6 uncí nebo 113 až 170 gramů denně. Budete také muset snížit příjem tuku. Výběr proteinů na bázi rostlin, jako jsou luštěniny, je lepší volbou.

Vidět víc: Grapefruitova dieta pro hubnutí

4. Pít:

Měli byste pít denně tři až osm litrů tekutiny. Minimální příjem 8 až 12 sklenic vody je potřebný každý den. To pomůže při detoxikaci ledvin. Střídavě mezi čistou pramenitou vodou; čerstvých 100 procent ovocných džusů, čerstvé zeleninové šťávy a bylinných detoxikačních čajů. Měli byste snížit přísun sladených potravin nebo těch potravin, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy. 100% ovocných šťáv nemá přidaný cukr a je povoleno.

"Čistící" reakce prožívá většina lidí během několika prvních dnů detoxikace - zahrnuje bolesti hlavy a uvolněný pohyb a nepravidelné pohyby střev. To je způsobeno náhlým odstraněním některých potravin z jídelníčku a také kvůli nahromadění toxinů mezi orgány. Tyto příznaky obvykle klesají přibližně za 24 až 48 hodin.

Zdroj obrázku: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send