Krása a móda

Jaké jsou výhody suchých plodů pro těhotnou lady

Je důležité mít nějaké znalosti o tom, co jíst a co je třeba se vyhnout během těhotenství, protože všechno ovlivňuje vaše nenarozené dítě. Suché ovoce a ořechy jsou dobré pro každého, kdo je konzumuje, samozřejmě, s umírněním kvůli tomu, že je bohatý na mnoho nezbytných vitaminů a minerálů. Nicméně během těhotenství je konzumace suchého ovoce prospěšnější pro zdraví, protože jsou zvýšeny nutriční požadavky vašeho těla.

Suché ovoce pro ženy v těhotenství:

Zde je několik dobrých důvodů, proč byste měli během těhotenství trpět ořechy.

  • Jedním z důvodů, proč jíst suché ovoce v těhotenství, je užitečné, protože mnoho žen si stěžuje na nepravidelné pohyby střev během těhotenství, zejména na nadýmání a zácpu. Je dokázáno, že každá potravinářská látka, která má vysoký obsah vlákniny, pomáhá dělat ve stolici objemné a měkčí absorpcí vody. Takže jíst vysoké vlákniny jako; Lněné semínko, ořechy a oves, vše může pomoci při řešení zácpy a často souvisejících problémů s pilou.
  • Jste-li čistý vegetarián, může mít denní strava nedostatek železa a bílkovin, které se často nacházejí v množství masa. Jídelní ořechy jsou dobrým zvykem, který pomáhá tělu nakládat do nádrží Železa a bílkovin. Dobrou praxí je užívat ořechy s pomerančovým džusem nebo limonádou, protože vitamín C pomáhá zvýšit příjem železa tělem. Dostatečná hladina železa je nezbytná pro prevenci těhotenské anémie související s nedostatkem železa. Těhotné ženy, které mají menší zásoby železa v těle, často trpí větší únavou a dýchavičností.
  • Vyhněte se ořechy jsou cukrové nebo smažené. Jezte je v nezměněném stavu, s umijeností. Hrst ořechů za den by stačilo.

Vitamíny a minerály přítomné v různých suchých plodech:

Mandle: Vápník, mangan, hořčík, bílkoviny, vitamín E.

Vlašské ořechy: Měď, mangan, omega 3 mastné kyseliny.

Anjeer: Vápník, železo, vlákno.

Termíny: Vápník, železo, vláknina, draslík.

Sušené meruňky: Vláknina, vitamín A.

Pistácie: Měď, vitamin B6.

Kešu oříšky: Měď, fosfor, hořčík.

Rozinky: Železo, vlákno, hořčík, draslík.

Stručný popis, proč jsou všechny tyto vitamíny a minerály důležité, je následující:

Vápník:

Dostatek vápníku v těle během těhotenství snižuje riziko vysokého krevního tlaku v těle matky. Pomáhá také zdravému vývoji zubů, kostí, svalů a nervového systému vašeho vyvíjejícího se dítěte.

Vidět víc: Je Durian dobrý pro těhotenství

Měď:

Některé množství mědi v těle je nezbytné pro zajištění správné absorpce a asimilace železa v těle.

Vlákno:

Je dobré pro zdravé srdce a zabraňuje vzniku gestačního diabetu. Pomáhá předejít zácpě a hromadám.

Mangan:

Důležité pro správné získání váhy u vyvíjejícího se dítěte.

Omega 3 mastné kyseliny:

Tato esenciální mastná kyselina pomáhá při správném vývoji očí a mozku dítěte.

Vidět víc: Vejce v těhotenství

Riboflavin:

Požadováno pro dostatečnou produkci energie pro provádění všech funkcí dítěte.

Vitamín C:

Tento vitamín pomáhá zlepšit váš vlastní, stejně jako imunitní systém vašeho dítěte.

Vitamin K:

Důležité pro regulaci normálních srážení krve.

Vitamin B6:

Pomáhá předcházet určité rozmanitosti anémie nazvané perniciální anémie a pomáhá předcházet hladině vysokého cholesterolu v krvi.

Kolik a jaké sušené ovoce jíst během těhotenství?

Je v pořádku jíst asi 6 až 7 mandlí za den, pokud je nasáklé, je mnohem lepší. Neodstraňujte však odlupování.

  • Můžete také jíst 2 plné vlašské ořechy. Namočené nebo neopracované, podle vašeho výběru.
  • Kolem 8 až 10 rozinek, namočených přes noc ve vodě, je pro vás dobré.

Úplné znění může být přijato:

Takže v podstatě, suché ovoce pro těhotné dámy jsou skvělé pro zdraví, ale znovu, nesmíš jít přes palubu, protože jsou plné kalorií a tuků.

Uložit

Loading...