Jóga

Jak dělat Vrikshasana a její výhody pro tělo

Pin
Send
Share
Send


Jóga je již dlouhou dobu součástí našeho života. V minulých dnech by jóga byla formou onemocnění, uzdravovala mnoho lidí svou přirozenou aurou a dnes i nadále trvá silnější než kdy jindy. Časem nové profese a cvičení formulovali odborníci, kteří zjistili, jak krásně lze léčit pomocí jednoduché hry protahování. Mezi nimi je téma Stromu Pose nebo spíše Vriksasana téma našeho článku.

Slovo "Vriksha" v sanskrtu, když přeloženo do angličtiny, by znamenalo strom a tak Vrikshasana asana je typ jógy, který je také běžně znám jako stromová póza. Jak hádal důvod, proč získal své jméno v tomto kontextu, patří k tomu, že celá struktura jógy závisí a obklopuje osobu, která připomíná nebo napodobuje stojící strom. Jak se liší od většiny jógy, kterou se ptáte? Zde v této józe musíte udržet vaše peepers otevřené na rozdíl od nejvíce, takže můžete mít plnou kontrolu nad vaší tělesné hmotnosti.

Tipy pro začátečníky pro Vriksasana:

Vriksasana může být pro začátečníky poněkud obtížné. Následující tipy vám však mohou pomoci překonat tyto bariéry a učinit z nich perfektní v asaně. Podívejte se na níže uvedené body, abyste měli na mysli zkušební strom pro začátečníky:

  • Umístění pravé nohy na pravou nohu může být obtížné dosáhnout na začátku.
  • Zkuste držení stěny nebo křesla na podporu, než budete moci rovnováhu na jedné noze na vlastní pěst.
  • Zaměřte se na předmět, který stojí před vámi, a důkladně se soustřeďte, abyste dosáhli rovnováhy.
  • Nedávejte nohu na koleno druhé nohy, protože způsobuje bolesti kolene kvůli obrovskému tlaku.

Jak provést Vrikshasana:

Postupujte podle postupu, abyste věděli, jak dělat stromové představy:

  • Chcete-li začít s jógy, použijte základnu, rohož nebo oblečení a postavte se na něj.
  • V počáteční fázi držte své zbraně uvolněně volně padající po boku, když stojíte vzpřímeně s páteří v pozornosti.
  • Podívejte se rovně a zjistěte si cíl, něco, na co brzy budete zírat na další minutu nebo tak.
  • Udržet levou nohu stále rovnou a těsnou, můžete nyní zvednout pravou a sklopit ji z kolen, takže můžete umístit nohy na levé vnitřní stehno vysoko nad. Upravte svůj postoj.
  • V počáteční pozici můžete potřebovat nějakou pomoc, takže se můžete uvolnit s otevřenými rukama.
  • Po dokončení postoje už nepoužívejte externí pomoc. Pomalu zvedněte ruku, oba nad hlavou, rovnou a připojte se k nim.
  • Tímto způsobem se vytvoří úsek, jakmile začnete vdechovat a vydechovat vzduch uvolňujícím tělo s každým dechem.
  • Držte svůj pohled fixovaný na dříve zmíněném cíli, a to tak, abyste se mohli snadno vyvážit.

S posledním dýcháním pomalu přitiskněte ruce a pak pravou končetinu. Vraťte se do polohy plodu a tentokrát začněte s druhou nohou, stejnou metodou.

Vidět víc: Virasana Výhody

Vriksasana Výhody:

Vrishasana je nádherná asana k dosažení rovnováhy těla a mysli. Níže jsou některé z nejlepších přínosů pro stromy představující jógu:

1. Zlepšuje koncentraci:

Vždy, když dojde k vyvažování těla a podílení se na ně, víte, že je zapotřebí více než 1% vašeho nedbalého mozku, a proto je v takovém čase nutná velká koncentrace. Zatímco se vyrovnáváte, vy zaměřujete se na cíl, zatímco vaše mysl řídí vaše tělo. To je důvod, proč tato jóga určitě zlepší vaše dovednosti soustředění.

2. Zmírnění bolesti:

Chcete vědět, proč je to roztahování a položení zbraní. No, často dochází každým dnem k napětí, které procházíme v našem těle. toto fyzické napětí způsobuje, že svaly se uzlují a způsobují krevní sraženinu a bolest. To je důvod, proč se v normálním dni cítíme dobře po dobrém úseku. Jakmile udržujeme úsek a nasměrujeme náš vnitřní systém, zjistíte, že špatné záda a kyčelní klouby fungují perfektně.

Vidět víc: Viparita Karani Asana

3. Neuromuskulární koordinace:

Na našem těle se táhnou nervy, které tvoří nápad bank a svaly, prostě pracovníci dodržují elektrické impulsy našeho těla. Zatímco mozek pracuje na udržení rovnováhy těla, svaly a nervy se začínají vzájemně koordinovat, aby vám zabránily v tom, abyste byli obětí gravitace.

4. Flexibilita:

Kromě jiných vážných záležitostí můžete cítit, že toto cvičení pracuje na flexibilním já.

Preventivní opatření a kontraindikace:

Před provedením této asany je třeba mít na paměti následující opatření a vedlejší účinky:

  • Tato póza zahrnuje zvedání rukou po delší dobu, což není vhodné pro osoby s vyšším krevním tlakem.
  • Lidé trpící nespavostí a migrénou se musí této představě vyhnout, protože mohou zhoršit stav.
  • Vždy používejte tuto asanu na prázdný žaludek.
  • Měli byste udržovat alespoň 4 hodiny mezi jídlem a asanou
  • Nejlepší čas na provedení této asany je ráno

Vriskshasana je jedna z nejlepších asanů jógy, která posiluje vaše kotníky, stehna, telata a páteř. Umožňuje protahování oblasti slabiny, stehen, hrudníku a lopatek. Tato asaná posiluje vaši stabilitu a pomáhá vám dosáhnout vyváženého těla, mysli a duše. Také rozšiřuje kapacitu plic a pomáhá vám dobře dýchat. Pokud chcete dosáhnout zpevněných ramen a svalů horní části zad, je to asana nutná.

Vidět víc: Jóga Scale Pose

Pin
Send
Share
Send