Strava

Nejlepší dieta, která pomůže při přirozeném růstu výšky

Pin
Send
Share
Send


Výška byla pro většinu z nás vždycky záležitostí. Dobrá výška může nejen zvýšit osobnost, ale také vám dává jistotu. I když je výška závislá na genech, dieta a výživa mohou také v tomto aspektu hrát pozitivní roli. V našem těle je zodpovědný za zvýšení výskytu HGH, lidský růstový hormon. Nevyvážená strava může omezit fungování a způsobit pomalý nebo omezený růst. Trh je zaplaven produktem, který falešně slibuje zvýšení výšky. Místo spoléhání se na umělé zdroje se doporučuje vyzkoušet konzumaci stravy pro růst výšky, který zahrnuje spoustu čerstvých přírodních potravin.

Vyvážená a výživná strava může zvýšit výtěžnost a je také nezbytná pro udržení zdravé postavy. Podívejte se na tento článek, abyste věděli víc.

Jak dieta hraje důležitou roli při zvyšování výšky:

Potřebujeme zdravou a vyváženou stravu, abychom byli schopni provádět každodenní činnosti. Některé potraviny pomáhají při lepší produkci a sekreci HGH, aby se zvýšila jejich výška. Dostatečné množství HGH, když je produkováno, může pomoci při přirozeném výtěžku. Tyto potraviny také dodávají tělu životně důležité živiny, které jsou nezbytné pro dobré fungování orgánů a pohodu těla.

Pokud hledáte vyšší výživu, je důležité, abyste si přečetli níže uvedené informace. Tato strava obsahuje všechny základní zdroje, které mohou zvýšit vaše HGH:

1. Proteiny:

  • Být stavebními kameny v našem těle, konzumace bílkovin je nejlepší způsob, jak zvýšit výšku přirozeně.
  • Aminokyseliny v proteinech pomáhají růstovému hormonu a jsou důležité pro udržení zdravých orgánů, svalů, kostí, tkání, zubů a kůže.
  • Dieta bohatá na bílkoviny pomáhá při vytváření a opravách tělních tkání, které vedou k nárůstu výšky.
  • Doporučená dávka bílkovin ve stravě je 45-55 gramů denně.
  • Některé potraviny bohaté na bílkoviny, které musí být součástí vaší stravy, jsou mléko, zelené fazole, ovesné vločky, luštěniny, čočka, libové maso, ryby a semena.

Vidět víc: Gym stravovací plán pro ženy

2. Vitamin A:

  • Vitamíny jsou nezbytné pro normální fungování těla a růst.
  • Z těchto vitaminů A hraje zásadní roli při zvyšování výšky a zdravého fungování tělesných orgánů.
  • Kromě toho je také nutné udržovat vizuální proces, pokožku a sliznici.
  • Vitamin A také uchovává vápník v našich kostech a udržuje je zdravý a silný.
  • Abyste podpořili růst výšky, je nutné konzumovat 4000-5000 IU vitaminu A ve vaší stravě.
  • Zelená zelenina, meloun, papája, špenát, rajčata, červená řepa, hrách, kuře a meruňka jsou dobrým zdrojem vitamínu A.

3. Vitamín D:

  • Stejně jako vitamín A je také důležité konzumovat stravu bohatou na vitamín D, aby bylo dosaženo výrazného zvýšení výšky.
  • Vitamin D hraje důležitou roli při tvorbě silných a zdravých kostí.
  • Pomáhá také vstřebávání vápníku a posiluje imunitní systém.
  • Minimální denní dávka vitaminu D ve stravě by měla být 400 IU.
  • UV záření je přirozeným zdrojem vitamínu D, zatímco dobrými zdroji jsou obiloviny, tofu, sójové boby, houby, žloutek, játra a ryby.

Vidět víc: 1 týden dietní dieta

4. Minerály:

Existuje téměř 80 různých minerálů, které jsou nezbytné pro produkci a růst tělesných orgánů. Minerály rovněž zvyšují krevní oběh, přenos nervů, regulaci tekutin, produkci energie a buněčnou integritu. Z těchto vápníků, železa, hořčíku, zinku jsou velmi důležité pro růst kostí.

Vápník má zásadní význam pro zdravé kosti a může být hojně nalezen v mléčných výrobcích, brokolici, zelí, kade, sóji a lososu. Minimální dieta by měla být 800 až 1000 mg.
Zdroje jídla bohaté na železo zahrnují maso, zeleninu a obiloviny.
Zdrojem potravy pro hořčík jsou mléčné výrobky, ořechy, luštěniny, obiloviny, avokádo, maso a čokoláda.
Zinek se nachází v mořských potravinách, vejcích, kuřecích masích, celozrnných výrobcích, oříšcích a obilovinách. Doporučený denní příjem by měl být přibližně 15 mg.
Antioxidanty a vlákniny

  • Volné radikály brání fungování tělesných orgánů a jsou také odpovědné za předčasné stárnutí.
  • To narušuje růst těla.
  • Obsah antioxidantů ve stravě pomáhá při jejich eradikaci.
  • Proto přidáváte více antioxidantů ke každodenní stravě konzumací pekanů, vlašských ořechů, ostružin, brusinek, borůvek, artičoků a fazolí.
  • Vlákna na druhé straně detoxikují tělo a pomáhají imunitnímu systému účinně fungovat.
  • Dietní vlákninu lze získat z pšeničných klíčků, rýže, obilovin, ječmene, prosa a většiny ovoce a zeleniny.

Vidět víc: Zdravé občerstvení

Dieta se zdravou dávkou vitamínu a minerálů vám nepochybně pomůže vyrůst. Výživná strava pomáhá při fungování hormonu HGH, což vede k výskytu výšky. Je důležité si uvědomit, že faktory jako věk a genetika hrají významnou roli při získávání výšky. Obvykle po 18 letech věku se sekrece HGH zpomaluje, a proto růst po pubertě nedochází. Nicméně, po této stravě může pomoci zvýšit hladinu HGH i po pubertu, aby se zvýšila výška. Kromě toho, cvičení a sledování zdravého životního stylu představují další zásadní kritéria, která zvyšují zvýšení výšky.

Zdroj obrázků: Google obrázky

Pin
Send
Share
Send